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GitHubユーザー1億人時代--変わりつつある開発者の役割
ZDNet Japan
瀬戸 恵介インフラ点検企業
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米マクドナルド、ストロー不要のふたを試験導入 一部店舗で
CNN.co.jp
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【読書】『スマホ脳』著者が明かす、脳と運動の意外な関係
NewsPicks編集部
瀬戸 恵介インフラ点検企業
運動の効果が人生にプラスに働くことは実感としてもあるが、やり方次第だ。 自分の場合で言えば、継続しやすいのは心拍数120から130bpmぐらいで「(第三者がいると仮定して)息が少しは上がるが、十分に話ができるぐらい」のランニング。 そのゾーンが練習の中心だと、1回のセッションでもある程度の距離を走る気力が湧いてくるし、数ヶ月単位で見ても、仕事の繁忙期を含めても習慣として継続できていることが多い。 一方で、無酸素運動と有酸素運動の境目を狙う高強度練習の方が、高い時間効率で競技力を上げられるが、どんどん練習が嫌いになる。。。 もちろん、競技力を向上させるためには、高強度の運動は必要だが、運動習慣を定着させるためには、エンドルフィンやセロトニンなどが分泌される一方で、コルチゾールを出さないような中強度以下の運動を中心にするべきじゃないかな。 心拍数を上げるのが重要とはいえ、1ヶ月で燃え尽きるような高強度運動よりも、1年続けられる低強度運動の方が、総じて得られるものは大きいかと。 他者のアイデアを参考にしながらも鵜呑みにせずに、自分の体と対話しながら継続できる運動を中心とするのがいいのでしょうね。 それは人によりけり。
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【解説】本当に得?「タイムパフォーマンス」の真実
NewsPicks編集部
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国連安保理 北朝鮮への制裁強化の決議案 中ロが拒否権で否決
NHKニュース
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【これだけ解説】なぜスリランカは経済危機に陥ったのか?
NewsPicks編集部
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