私が2024年の目標を「睡眠」にする理由

NewsPicksの長沼です。今回は私からおすすめのオリジナル記事をご紹介します。

2024年が始まり、すでに2週間以上経過しました。みなさんは2024年の目標を決めているでしょうか？

私の2023年の目標の一つは「年間30冊の本を読む」でしたが、見事に未達で終わりました。年末になると「あの目標できていなかったな・・・」といつも後悔している私ですが、まさに以下の指摘に当てはまっています。

定量化は否定しませんが、例えば月5冊読書したことに安心してしまい、『読書によって何をしたいのか』という上位目的を見失っては意味がありません。そして、目的とセットで大切なのは期日。いつまでにやるのかを答えられない人は意外と多いです。

キャリアの達人3人に聞く「目標実現のための危機感づくり」から引用

キャリアの達人3人に聞く「目標実現のための危機感づくり」 | JobPicks

2024年が始まってはや2週間が経とうとしています。ビジネスパーソンのみなさんは新年に設定した目標や抱負とうまく付き合えていますか。 目標設定と実現を後押しする手軽なアウトプット術を学んだ前編に続き、後編では目標のさらなる実行性アップに向けたポイントについて、キャリア論が専門の「タナケン先生」こと法政大教授田中研之輔さん、登録者数27万人のビジネス系YouTuberハック大学ぺそさん、MIT（マサチューセッツ工科大学）でMBA留学経験のあるJobPicks野上英文編集長の3人に聞きました。 ぺそさんと野上編集長は目標達成の一助となる「強制力」についてアドバイス。田中さんはリスキリングに取り組む企業に対して一つ提言があると言います。

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初速はいつも良いのですが、読んでいるうちに冊数を稼ぐことが目的になってしまい、読み終わった後のアクション（アウトプット）に繋がっていないことに気づき、いつの間にか目標を放棄するという悪循環に改めて反省しました。

この反省を踏まえ、私の2024年の目標は「毎日7時までに必ず起床する」にしました。

実は私、普段は「21時就寝、朝5時起床」がルーティンなんです。その理由は３つあります。

①適正睡眠が８時間　②１日の仕事のパフォーマンスが最大化できる　③21時に子供と一緒に寝てしまう

適正睡眠時間は人によって違うようなのですが、１週間目覚ましをかけないで自然に起きるまでの時間を計測し、その平均時間を計測すると大体分かってきます。私の場合は８時間でしたので、原則この時間をベンチマークにして７〜８時間の睡眠を心がけています。

よって21時の場合は5時起床、飲み会等で遅くなった場合でも7時起床まではOKと、「目的を5時起きにするのではなく、仕事のパフォーマンスを最大化するため」と考えることでこのような設定にしました。

実は寝不足状態のまま仕事をしているというのは、酩酊状態とほぼ同じようです。それくらい睡眠はビジネスパーソンにとって欠かせないため、今回は「睡眠」に関する記事をおすすめします。

これを見れば睡眠がいかに重要か分かるはずです、ぜひご覧ください！

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