早寝早起きは、自己管理の問題と考えられている。

しかし、医学的に見ると、早寝早起きは心がけだけの問題ではない。いわゆる朝型・夜型といわれる、生まれついての体内時計のタイプに大きな影響を受けるのだ。

それを知らずに気合いと根性で無理に朝型生活を送ると、長期的には健康を害するおそれがある。特に若者ほど、無理は禁物だ。

それはどういうことなのか。睡眠研究医が解説する。