2024/4/17

【実録】炎上した精神科医が、「心を守る」ためにやったこと

中居 広起

NewsPicks 記者

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SNSなどでの「炎上」は年間実に1500件。毎日3つの案件がやり玉にあがり、燃え上がっていることになる。

もし、ネット上で見ず知らずの人を批判したくなったとき、あるいは炎上の渦中に巻き込まれそうになったとき、どう対処すればよいのだろうか。

他人を批判したい、言い返したい、論破してやりたい──。

SNSに限らず、そんなネガティブな感情が湧くことは、誰しもあるだろう。また、他人に激しく攻撃されたら傷つくのも、皆同じだ。

炎上のサイエンス特集の2日目では、そんな感情が湧いてきたら、どうすればいいのかを科学的に考える。

解説するのは、小児精神科医の内田舞・ハーバード大学医学部准教授。

心理療法や精神科医療に精通する内田氏は、コロナ禍でのワクチン啓発で注目を浴び、同時にネット上での激しい誹謗中傷も経験した。

科学的な観点や自らの経験を通じて考えた「炎上への処方箋」に耳を傾けてみよう。

INDEX

• 嫉妬と炎上の「メカニズム」
• 「批判したい」と思ったら、こうしよう
• 「感じる」扁桃体、「考える」前頭前野
• もし、炎上に巻き込まれたら

コメント

注目のコメント

• 中居 広起

  NewsPicks 記者

  ・2024年04月17日

  炎上への「処方箋」として、自らも炎上を経験した小児精神科医の内田舞・ハーバード大学准教授が、認知行動療法にも使われる「再評価」という手法を伝授してくれました。
  
  再評価とは、ある出来事についてネガティブな感情が湧き出たときに、いったん立ち止まって、その感情や前後にあるものを見つめ直すことです。
  
  この 再評価を実践する際の重要な要素として「内的評価」というものがあります。
  
  自分の努力や生きがい、「自分が何者であるか」という内定評価をしっかり持っていれば、SNSなどで流れてくる「外的評価」がどうなっても自尊心が揺らぐことはない。
  
  個人的には、これこそが情報が氾濫する現代社会において自分を見失わないための大原則なのだろうと得心しました。
• 椿 奈緒子

  メンタリング株式会社 代表取締役 ／新規事業人

  ・2024年04月17日

  感情、考え、行動と3つに分けるのは良いと思います。
  Xは特にケンカ系が目立ってタイムラインに入ってくるので、なるべく感情を揺さぶられないように、例え揺さぶられて考えが発生しても行動はしないようにしています。
• 奥井 麻矢

  保育園留学アドバイザー/LINEヤフー 執行役員

  ・2024年04月17日

  非常に参考になる記事でした。
  認知行動療法における再評価を少し勉強したことがありますが、その際には、そう言われても自分の気持ちを抑えて綺麗事な対応をするような感覚でした。
  しかし、”「感じる」扁桃体と「考える」前頭前野、独自の働きをするネットワークこそが再評価にとって重要”という脳の働きの話を聞いて、なるほどそういう脳の構造の話があるのかと思いました。
  同時に、この人すごいなぁと感じるリーダーなどは、感じると考えるを分けれる方が多いなと改めて感じました。
  すると、そんな風になりたいなーと純粋に思え、そう言われても、、な感情から、このスキルをちゃんと身に付けたら強いなーと感じる気持ちに変化しました。
  私の現在地としては、感じると考えるを分ける癖はある程度できていること、そして「エンパシー」「他愛」はそこまでないけれど、なんとなくそれがなくても「昇華」「ユーモア」は自然にやれる、というステイタスです。