2020/8/20

【イラスト解説】身も心も変える、お手軽「瞑想＆筋トレ術」

平井 啓一朗

連載一覧へ

新型コロナの影響で在宅勤務が普及するとともに、イベントの開催や不要不急の外出も制限されるようになった。感染者は7月以降、再び急増の一途をたどるなど、いまだに収束の気配を見せていない。

そのせいで運動不足になり、ストレスを抱えてしまっている人も多いのではないか。

そこでNewsPicks編集部は、瞑想と筋トレの“プロ”を直撃。それぞれ、自宅で手軽にできる方法を紹介する。特別な道具は必要なく、誰でも簡単にできるので、ぜひ在宅勤務の合間や休日などに挑戦してほしい。

瞑想編

コメント

注目のコメント

• 佐々木 励

  AI企業 旅する魔法使い

  ・2020年08月20日

  瞑想は、はじめる前のルーティン化がお勧めです。
  
  コロナ禍で在宅勤務が増えてきた中、生活リズムを作るためにOpening Mondayという活動を、LINE社内の掲示板で告知して実施中です。1週間の始まりの月曜朝9:30にZoomで集まって、10分雑談して、10分瞑想。決まった時間に、複数メンバーと集まることでのルーティン化です。
  
  この活動をはじめて、他拠点の人たちともコミュニケーションが生まれるというオンライン瞑想ならではの効果も生まれ、また、複数メンバーとの約束という緊張感もあり、ゆるく長く継続できてます。
• 小宮山 利恵子

  スタディサプリ教育AI研究所所長、東京学芸大学大学院准教授

  ・2020年08月20日

  ヨガと筋トレを定期的に行ってますが、「コロナだからー」といったストレスは無いですね。身体を動かすと、ネガティブな思考が雲散霧消するようです。先日は三密を避けて本格的な山登りしてきましたが、体力もついてました。定期的にやっていれば当然ではあるのですが、それを確認する機会も大切だなと感じた次第です。
• 佐藤 元則

  NCB Lab. 代表

  ・2020年08月20日

  自分を見つめ直す時間、ものごとの実態を正しく見きわめる時間が必要ですね。時間や世論に流されることが多いから。
  
  瞑想は心の目を開いてくれます。自然と一体化する気持ちで望めば、いろいろなものが見えてきます。