ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える｢100%フル回復に必要な意外な活動｣

コメント

注目のコメント

• 原田 洸

  総合内科医 医学博士

  ・2024年05月01日

  記事の内容は、休日の起きている時間にゴロゴロするよりも精力的に活動をした方がよいという趣旨だと思います。記事の内容とは少し離れますが、当然ながら睡眠は体力・精神力の回復に非常に重要な要素で、肉体的・精神的な疲労が取れない原因の多くは睡眠不足や睡眠環境に起因します。疲れが取れにくいという方は、まずは睡眠について見直してみてはいかがでしょうか。
• 本山 裕輔

  GLOBIS、個人事業主 『投資としての読書』著者

  ・2024年05月01日

  ここに書かれているように「休憩を取ること」も技術の一つだなと改めて痛感。
  例えば、25分ごとに休息を取るポモドーロ法があるが、意外とやっちゃいがちなのが、休憩時間にスマホをいじってしまうこと。
  スマホを操作していると脳が休まらないので、休憩時間はスマホも操作せずに「何もしない」に振り切った方が効率よく回復できる。
  「休憩をとって回復する」のは意外と難しいので、我流でやらず、今回みたいな記事なり本なりを学習しておきたいところ。
• 堀向 健太

  東京慈恵会医科大学葛飾医療センター 小児科医・アレルギー科医・医学博士

  ・2024年05月02日

  医学的な解説に関しては、出典があるかどうかを確認することにしていますが…まったくないので、一歩引いて読みました。
  しかし、自分からしたい活動を積極的にしていくと新しい活動につながることは行動科学的にも正しく、休息に関する話に言い換えたのかなあと感じました。