ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える｢100%フル回復に必要な意外な活動｣
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注目のコメント
記事の内容は、休日の起きている時間にゴロゴロするよりも精力的に活動をした方がよいという趣旨だと思います。記事の内容とは少し離れますが、当然ながら睡眠は体力・精神力の回復に非常に重要な要素で、肉体的・精神的な疲労が取れない原因の多くは睡眠不足や睡眠環境に起因します。疲れが取れにくいという方は、まずは睡眠について見直してみてはいかがでしょうか。
ここに書かれているように「休憩を取ること」も技術の一つだなと改めて痛感。
例えば、25分ごとに休息を取るポモドーロ法があるが、意外とやっちゃいがちなのが、休憩時間にスマホをいじってしまうこと。
スマホを操作していると脳が休まらないので、休憩時間はスマホも操作せずに「何もしない」に振り切った方が効率よく回復できる。
「休憩をとって回復する」のは意外と難しいので、我流でやらず、今回みたいな記事なり本なりを学習しておきたいところ。これは集中力でも同じようなことが言えます。
あるタスクに集中し続けて、それが終わったら休憩するということよりも、タスクAに集中し、それを適当な区切りで切り上げてタスクBをやる、そういった複数タスクの合間にメールチェックをして返信する、といったように、休息するのではなく異なることをやることで集中力が持続します。
ここで重要なのはひとつひとつのタスクは長くても10〜20分以内に留めること。
私は概ね数分ごとにタスクを常に切り替えていますが、これだと疲れないし集中しなきゃいけないときに集中力を発揮できる。
一つのことを長くやって、そして休む、みたいなローテーションではそりゃ疲れるよね、と。
