2023/1/19
【Q&A】素朴な眠りの疑問に、科学で答えます
NewsPicks編集部
人生の3分の1も費やしているのだから、できれば快適に眠りたい。
でも、睡眠はまだ謎が多いのにも関わらず、よい眠りについての情報は氾濫していて、いったい何が正しいのかわからなくなってしまいそうだ。
日本人の睡眠時間が短いことは様々なデータで示されている。そして、実際に睡眠で悩んでいる人も多い。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果」（2019年）によると、20歳以上の男女約5700人のおよそ2割が、睡眠時間が足りなかった日が週3回以上あったと回答している。
睡眠の質の満足感についても、同様の結果だった。
万人にとって完璧な睡眠スタイルはないとしても、科学的に根拠のある、より良い睡眠のコツはある。
今回は、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）の柳沢正史機構長の監修で、素朴な眠りの疑問に答えるQ＆Aをお届けする。
INDEX
- Q最適な睡眠時間はどれくらい？
- Qショートスリーパーは本当にいるの？
- Q質の良い睡眠をとるためにはどうすればいいの？
- Q寝だめはできる？
- Q昼寝は有効？
- Qなぜ夢を見るの？
- Q成長するにつれて必要な睡眠時間は変わる？
- Q目覚ましアラームが鳴る前に目覚めるのはなぜ？
- Q睡眠不足だと太りやすくなるって本当？
- Q睡眠の量や質をチェックできるデバイスってどうなの？
