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運動と健康に関して、運動の種類による違い、強度の違い、継続の重要性などについて解説しました。

「好きなもの、続けられそうなものを、まず0から1に。」

このあたりが、エビデンスから導かれる重要なポイントだと思います。
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運動競技をしていたこともあって、「筋トレ、ランニング...、何をしたらいいか」と質問されることがあります。
「運動は0より1」ですから、まずは継続できれば、なんでもいいと思います。

知人と共通の話題になりやすいのは、ランニングやウォーキング、テニス、ゴルフといったもの。
多少、しんどくてもわかりやすい成果を欲しい人には筋トレがいいでしょう。
エクストリーム感の欲しい人には、格闘技をオススメします。
習慣とは記憶の集積。集積されることで必然のものとして作られた行動のパターンとも言えます。歯磨きによく例えられますが、習慣化された行動には、思考は働かない。そうやって運動も生活の中に組み込みたい