ウォーキングなら毎日20分強、運動習慣が健康寿命を延ばす
mi-mollet(ミモレ)
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注目のコメント
運動と健康に関して、運動の種類による違い、強度の違い、継続の重要性などについて解説しました。
「好きなもの、続けられそうなものを、まず0から1に。」
このあたりが、エビデンスから導かれる重要なポイントだと思います。運動競技をしていたこともあって、「筋トレ、ランニング...、何をしたらいいか」と質問されることがあります。
「運動は0より1」ですから、まずは継続できれば、なんでもいいと思います。
知人と共通の話題になりやすいのは、ランニングやウォーキング、テニス、ゴルフといったもの。
多少、しんどくてもわかりやすい成果を欲しい人には筋トレがいいでしょう。
エクストリーム感の欲しい人には、格闘技をオススメします。