｢自粛のコロナ太り｣解消！自宅で痩せる3習慣
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摂取カロリーが増えて、消費カロリーが減れば、それは太る。
まずは、摂取カロリー。
お菓子を買わない！食べ過ぎない。野菜と肉魚をバランスよく食べる。
消費カロリーは、できれば毎日散歩、筋トレ、ストレッチ。
この３つの週間で、落とし中。。笑これは、まさに今の自分が最も必要としている記事。
なんかリモートワークと外出自粛で、普段は日々の通勤とかアポまわりで何とかバランスを取ってきた体重が、あきらかに最終ラインが決壊して、止めどなくなりつつあるんですよね。
しかも、このステイホーム週間で、とどめを刺された感じ。
ストレス解消と、ついついお菓子に手が伸びたのも良くなかったらしく、このままだと洋服一式を買い換える羽目になりそうな危機を迎えているので、なんとか1日の消費カロリーが増える座り方とかテレビの見方を習慣づけたいところ。
でも、丁度、妻がYogiboというビーズソファを購入してくれたので、ついついテレビ見るときとか。これに座って楽しちゃうんですよねぇ。
本来はせめてリングフィットアドベンチャーとかながらモードでやった方が良いと思うんですが・・・
ほんと、このままだと懐かしのカウチポテト族に確実になってしまうので、今週はポテト化をなんとか防ぐ週にしたいです。◆コロナ太りが増えるわけ
自分も含めて自粛でコロナ太りする人は確実にいる。大きな理由は三つあると考えている。日常でのカロリー消費が少なくなること、自宅での食事をしっかりとるようになること、健康維持のための定期的な運動がなくなることだ。
一つ目は通勤がなくなることで思った以上に日常のカロリー消費がなくなる。満員電車に乗ることは思った以上にカロリーを消費するし、徒歩で歩くこともそれなりにある。オフィスでも階段の上り下りやちょっとした移動があるし、現場で働いているとなおさらだ。自粛生活の中で日常使っている基本的なエネルギーレベルがかなり低下している。
二つ目は摂取エネルギーが増えがちな点だ。外食が減るから摂取エネルギーは少なくなると思いきや、案外食べている。三食家でしっかり食べて、さらに間食もしやすい環境にある。また他に楽しみがないので食べることにどうしてもお金を使いがち。外食していないが、デリバリーやちょっと豪華な弁当を食べたりしがちだ。アマプラを観ながらカウチポテト(もう死語か)していれば当然摂取エネルギーが過剰になる。
三つ目は日常メンテナンスのためにやっているアクティビティが出来ないことだ。これも結構大きい。ジムに通って運動する機会がなくなり、集まってやるスポーツは全て禁止(ゴルフ練習も自粛ムードがある)、カラオケもダメだし、エネルギーを使う場面が極端に減っている。唯一許されているのがジョギングやウォーキング。これも意識しないと出来ないので摂りすぎたカロリーを消費するのは意外と難しい。
これだけ劣悪な環境になるとそりゃ肥えるわけでコロナ太りは今後深刻な問題になるだろう。そういう意味で自宅でできるエクササイズはこれからかなり需要が出ると思う。（ただこの記事で紹介された内容は別に自宅にフォーカスを当てていないので残念）
