2024/3/10

【謎】デスクに向かうほど「集中」から遠ざかる理由

NewsPicks編集部

NewsPicks編集部

スマホやPCの画面への集中時間はわずか「47秒」、1日の平均メールチェック回数は「77回」──。

本来私たちの生活を豊かにし、生産性を上げるために創られたはずのデジタルツールが、深刻な「注意散漫」の原因になってしまっている。

カリフォルニア大学アーバイン校のグロリア・マーク教授は、私たちの集中力のメカニズムを解明し、集中力を浪費しないために私たちに何ができるのかを深く追究している、数少ない研究者のひとりだ。

【真相】私たちはなぜ、慢性的に「集中力不足」なのか

NewsPicks編集部

2024年03月09日

このたび邦訳が刊行される、マーク教授の著書『ATTENTION SPAN　デジタル時代の「集中力」の科学』（日本経済新聞出版）の内容を基に、アップデートされた「集中力のツボ」をひもとく本連載。

この後編では、デジタル時代の真っただ中で集中力を取り戻すための方法を探る。

（本記事では、米ニューヨーク・タイムズのPodcast番組「Ezra Klein Show」を独自翻訳でお届けする。聞き手は同番組のパーソナリティーであるNYT紙のエズラ・クライン記者）

INDEX

• 人は「自発的に」集中力を中断する
• 集中力には「2つのピーク」がある
• 「機械的な作業」で集中を取り戻す
• 本当に正しい「時間術」とは
• 「先々の自分」思い描く訓練をする

人は「自発的に」集中力を中断する

──私たちの集中力が「中断」されるメカニズムについて教えてください。

コメント

注目のコメント

• 比屋根 一雄

  三菱総合研究所 執行役員兼研究理事 生成AIラボセンター長

  ・2024年03月10日

  集中力のピークは午前中とお昼過ぎとのこと。朝イチにNewsPicksを見たり投稿するのはもったいないですか。
  
  散歩中に考えが進むのは実感としてありますね。インプットの無い状態で考え抜くのが大事なのかもしれません。
• 吉井 弘和

  VOLVE / 慶應義塾大学 / ソトナカプロジェクト

  ・2024年03月10日

  これは、悲しいけど非常によく分かります→「それはまるで、人々が「中断のリズム」を維持しようとしているかのようでした。外部からの中断がなければ、彼らは自発的に中断を行おうとするのです。」
  
  コミュニケーションツールが増えすぎて、それぞれチェックしなければならず、それぞれをチェックしている間に、中断の中断の中断の中断みたいな状況によ陥り、もともと何をしていたのか忘れていることがよくあります…。仕事でメインに使うメルアドが数種類、slackのワークスペースも多数、メッセンジャーにLINEメッセージ、Linkedinのプライベート利用と仕事利用、たまにXも…となり、もはや手に負えてません。早く新しい統合サービスが生まれますよう。
• 藤田 美菜子

  NewsPicks 副編集長

  ・2024年03月10日

  集中力のエキスパートであるカリフォルニア大学アーバイン校のグロリア・マーク教授は、日本語の「余白の美」という言葉に衝撃を受けたと語ります。余白――つまり「ハードワークをしない時間」を意図的に設けることこそ、集中力を高める基本。ウィトゲンシュタインが「ジャガイモの皮むき」を習慣にしていたというエピソードも面白いです。