睡眠の重要さを知っているアメリカの若者たちは「午後9時に就寝」する
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平均睡眠時間が9時間半はすごいですね！
自分も仕事がある時は最低8時間は寝ないと眠たくてパフォーマンスが下がるので、なるべく睡眠時間は8時間を最低ラインで確保しています。9時間くらい寝る時もあります。
自分はコーヒーやお茶は飲まず、水しか飲まない生活ですが、しっかり寝るとコーヒーとか飲まなくても頭が働きます。
日本人は割とコーヒー頼みの人も多い印象ですが、睡眠をしっかり確保できる世の中になると良いですね。
注目のコメント
子どもができて以降、子どもと一緒に21時にはベッドに入るようになってからすこぶる生産性が高くなりました。もともと夜型だと思って深夜2時、3時まで普通に仕事していた人間でしたが、21時には寝て、4時〜5時起きにする生活のほうが1日の生産性とアウトプットの精度/クオリティが高くなりました。
もちろん、寝入りを良くするためにカフェイン摂取を16時台までにするなどの工夫も必要ですが。「ピークは午後8時。それでも11時までには全員ベッドに入れる」。これは理想。私も人との会食は、この基準に合致するオファーだけをうけている。たまにこれより遅くなるのは、一人でいるとき。料理人と静かに向き合ったり、料理を謎解きのように味わう一人の時間は、読書ににていて愉しい。
こうしていると、入眠前に雑音が入らず、質の高い睡眠が取れると思って、生活習慣にしています。
