【苦手克服】やるべきことを「習慣化」する心理テクニック

コメント

注目のコメント

• 佐藤 元則

  NCB Lab. 代表

  ・2023年12月16日

  プラスに働く要素を加えると、つづけられるかもしれません。ご褒美を用意する。ラジオ体操という日課にスタンプをプラス。マスが埋まれば、ご褒美がもらえるようにしているところもあります。
  
  カードやモバイル決済がポイントを付与しているのも、そのサービスを継続利用してほしいため。ご褒美は継続に効果的です。
• Kato Jun

  ユーザベース SPEEDAアナリスト

  ・2023年12月16日

  下記の前回記事などでコメントした、システム1とシステム2の上手い使い方の例だと思う。
  
  「嫌だなぁ」というシステム1が駆動したときに、システム2を「やらなくていい理由」ではなく「作っておいた習慣をやる」に使う。そして、それをやった自分をほめることもシステム2に組み込む。こういったポジティブな体験を蓄積することで、システム1自体を変えていく。
  
  【新連載】行動経済学から「本能との付き合い方」を学ぼう
  https://newspicks.com/news/9297875
  
  人はなぜ間違えるのかー誰もが陥る印象的判断の心理学
  https://newspicks.com/news/9271583
• Oh Tesun

  NewsPicks 金融ジャーナリスト

  ・2023年12月16日

  なかなか続かない勉強や運動を「習慣化」するにはどうすればいいのでしょうか。
  人の行動を左右する「アフェクト（淡い感情）」の仕組みを理解し、コントロールできればうまくいくかもしれません。
  行動経済学コンサルタントの相良氏に、行動経済学の観点から考えた習慣化をするためにヒントを聞きました。