2023/12/16

【苦手克服】やるべきことを「習慣化」する心理テクニック

Oh Tesun
NewsPicks 金融ジャーナリスト
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例えば、勉強や運動を「やらないといけない」と頭では理解していても、その通りに行動することは難しい。
なぜなら、人間の行動は、バイアスやヒューリスティック（経験則）と呼ばれる「非合理な認知のクセ」に大きく左右されるからだ。
では、どうすればいいのだろうか。
そのヒントは、「人の心理を分析し、人の行動を変える」ことに特化した行動経済学にあるかもしれない。
連載「人生に効く行動経済学」では、アメリカで行動経済学コンサルタントとして活躍する相良奈美香氏が、ビジネスパーソンのさまざまな悩みに答えていく。
INDEX
  • 「苦手意識」の本質は？
  • 5分でもやってみよう
  • 忘れないためには
【悩み相談】
社会人5年目です。キャリアアップのために仕事に関連するITの資格を取りたいのですが、なかなか勉強を始めることができません。

しかし、つい最近一念発起してテキストを購入したのですが、テキストを開かないままの日が続いています。一度開いても、日常的に勉強を続ける自信がありません。

これまで一つのことに長期間取り組んだ経験がなく、どうすればいいでしょうか。
資格取得に向けた勉強に限らず、勉強、運動、家事といったことが「なかなか続けられない」という人は多いだろう。
連載第2回は、こうしたやるべきことを「習慣化」するための行動経済学的に有効な方法について、相良氏に話を聞いた。

「苦手意識」の本質は？

──勉強をやらなければと思っても、なかなか習慣化できません。