理想的な睡眠時間は8時間ではない20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識

コメント

注目のコメント

• Osada Shin

  臨床開発受託機関

  ・2023年02月21日

  8時間寝ていないから、と病院を受診し、睡眠薬依存症になる高齢者、多いです。定期的に病院受診している高齢者では、睡眠薬飲んでいる方が本当に多いです。
  
  30日までしか処方できない向精神薬の処方制限は、毎月受診させるための制限ではなく、30日以内に中止した方が良いから制限があるんです。30日以上継続服用すると、過半数の被験者にて依存性形成されたとのデータがあります。
  
  不眠症治療の目標は、「8時間寝る」ことではなく、「日中の活動にそれほど支障が出ない状態」となることです。ちょっとくらい眠くても、それほど酷くなければ大丈夫！それが目標です。
  
  この目標を知っていると、ちょっと眠りづらい状態でも「まあいいか」と思えたりします。
• matsunaga marin

  寝ると頭がスッキリする感覚。
  嫌なことがあった日や、悩んでモヤモヤしてる日はとにかく寝ます。
  
  友人は
  失恋したらとにかく寝ること、これが一番
  と言っていたのを思い出しました。笑
• 西村 勇毅

  日揮ホールディングス株式会社 プログラムマネージャー ／合同会社SAFFAIRE SKY ENERGY 最高執行責任者COO

  ・2023年02月21日

  一生の4分の1は寝ていると考えると、睡眠の質に対する投資（ベッド、布団、まくらとか）は惜しむべきではないんだろうなと考え始めました。