2021/8/5

【プロ直伝】アスリートも実践する「心の整え方」

金藤 良秀

NewsPicks Buisiness Growth Division

東京五輪開幕から約2週間が経過する。開催前には選手のモチベーションも危ぶまれていたが、怒涛のメダルラッシュに日本中が沸いている。

しかし延期から開催までの1年、選手たちは不安な時間を過ごしてきたはず。

それにもかかわらずアスリートたちが結果を出し続けられるのは、強靭な肉体の鍛錬とともに、日々「メンタル」を整えているからだ。

アスリートはどのようにメンタルトレーニングを行い、トレーナーは選手たちにどう向き合っているのか。そのノウハウは、ビジネスパーソンにも転用可能なのか。

元アーティスティックスイミング（シンクロナイズドスイミング）デュエットのメダリストであり、現在はスポーツメンタルトレーニング指導士の田中ウルヴェ京氏に話を聞いた。

INDEX

• メンタルは「整える」もの
• メンタルは「強弱」で語れない
• 「能動性」を喚起する
• アスリート特有の悩みに向き合う
• 「感情的」とはどういうことか？
• 心を使いこなす「感情整理ノート」
• トレーニング期間は「本人次第」

メンタルは「整える」もの

コメント

注目のコメント

• 金藤 良秀

  NewsPicks Brand Design Editor

  ・2021年08月05日

  五輪選手ともなると、メンタルを整えることはトレーニングの一環で当然とされているのだろうと思い込んでいましたが、中には「メンタルトレーニング」に疑問を持つ選手は多くいると聞き、意外な気持ちでした。同時に、選手も一人の人間であり個人であると思い直すと納得もあります。
  
  ソウル五輪メダリストの田中ウルヴェ京さんは、現在はスポーツメンタル指導士として活動されていますが、ご自身も現役当初は「メンタル」に疑問を持つことがあったといいます。
  
  そんな田中さんによる選手の「心」との向き合い方は非常に学びが多いものでした。特に印象的だったのは、感情というものは無理に抑制するのではなく、むしろ湧き上がった感情を大切にしつつ、「なぜこの感情が湧いたのか」を認識し上手に付き合う方が重要であるというお話。自分自身の心の機微にも敏感になれるヒントがあります。
• 正垣 源

  スポーツフィールド 元パラバドミントン選手

  ・2021年08月05日

  日本パラリンピック委員会のメンタルトレーナーにお世話になったことがあり、彼曰くメンタルサポートの目的は、競技生活を送る土台となる「哲学」と、競技中における「実力発揮」とのことでした。
  
  私の場合、実力発揮においては、
  ・試合当日までメンタルのスイッチは入れない
  ・試合直前は適度に緊張している
  ・試合は試合として捉え他の背景や意味を見出ださない(外部のことは考えない)
  ・試合中は1点集中ではなく複数の事象に同時に注意が向ける
  ・ここぞという場面は自分を試すつもりで正面突破
  といったことができていれば、良いパフォーマンスを発揮できることが多いです。
  もちろんこれが誰にでも、またはどんな競技や仕事にも当てはまるわけではありませんが、練習や試合の中で感じたことや考えたことをメモして言語化していくうちに蓄積されたノウハウであることは確かです。
  
  ちなみに言語化という意味ではNewsPicksも結構役立っていて、こちらは実力発揮よりも自身の哲学の確立のために使っているところはあるかもしれません。
• 佐藤 元則

  NCB Lab. 代表

  ・2021年08月05日

  感情整理ノートを毎日つけることで、自分の感情のありかに気づく。何が感情をコントロールしているのか。何に影響を受けやすいのか。なるほど、実践してみようと思います。