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【極意】YouTuber精神科医に聞く、メンタルヘルスの保ち方

NewsPicks編集部
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    DMM.com 取り仕切り役 会長

    鬱になりたくなかったら、①7時間の睡眠、②1日20分の運動、③朝起きて1時間以内の散歩。

    治療より予防よ!


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    日本アイ・ビー・エムデジタルサービス株式会社 代表取締役社長

    なんとなく不安という状態のときって、外に出て深呼吸して、少し散歩して帰ってくるだけで、なんで不安だったのだろうと思うほど、よく心の状態がおさまることを感じます。
    リモートワークをしていると、本当に一日中家の中で、過ごせてしまうからこそ、意識的に朝のお散歩を心がけたいですね。私はよく、子供達の朝のパンを買いに行かされたり、子供が小さいので朝の時間に外に出て、子供達を見守る時間があり、そんなこんなで、結局散歩をしていることになっています。ただ帰ってきた時には調子良く、仕事をスタートできているように思います。リモートワークが多いからか、小学生や中学生などが出かける時間に外に出て、子供を見守るついでに散歩をしているお父さんお母さんが多いです。道にたくさん見守る人が増えていることも良いことですし、散歩の力は大きいですね。


  • ライター バーとパンダと旅が好き

    これまでも一日20分のウォーキングを心がけていましたが、どうしても昼になりがちだった私。樺沢さんの「朝じゃないといけない理由」を聞いてからは、雨の日以外はほぼ毎日、朝散歩が続いています!

    「20分」と思うと朝はしんどいので、いつものコースを半分で折り返して10分ほど。それでもいいと思うのが、続く秘訣な気がします。
    思いのほか早い梅雨入りで、まる一週間抜けたときもありましたが…。

    音声の後編では、テキストではカットした「なぜ樺沢さんが、こんな大量のアウトプットをするようになったのか」が、意外な過去とともに語られます。
    ぜひテキスト&音声の両方でお楽しみください!


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