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【イラスト解説】身も心も変える、お手軽「瞑想&筋トレ術」

NewsPicks編集部
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    ELYZA Product Manager

    瞑想は、はじめる前のルーティン化がお勧めです。

    コロナ禍で在宅勤務が増えてきた中、生活リズムを作るためにOpening Mondayという活動を、LINE社内の掲示板で告知して実施中です。1週間の始まりの月曜朝9:30にZoomで集まって、10分雑談して、10分瞑想。決まった時間に、複数メンバーと集まることでのルーティン化です。

    この活動をはじめて、他拠点の人たちともコミュニケーションが生まれるというオンライン瞑想ならではの効果も生まれ、また、複数メンバーとの約束という緊張感もあり、ゆるく長く継続できてます。


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    スタディサプリ教育AI研究所所長、東京学芸大学大学院准教授

    ヨガと筋トレを定期的に行ってますが、「コロナだからー」といったストレスは無いですね。身体を動かすと、ネガティブな思考が雲散霧消するようです。先日は三密を避けて本格的な山登りしてきましたが、体力もついてました。定期的にやっていれば当然ではあるのですが、それを確認する機会も大切だなと感じた次第です。


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    NCB Lab. 代表

    自分を見つめ直す時間、ものごとの実態を正しく見きわめる時間が必要ですね。時間や世論に流されることが多いから。

    瞑想は心の目を開いてくれます。自然と一体化する気持ちで望めば、いろいろなものが見えてきます。


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