イライラしたときは「紙に書き出す」のが最高の解消法 - 齋藤孝
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注目のコメント
書き出すことによって自分が何を考えているかが可視化される。これが非常に大事。
イライラだけでなく、幸せに感じたときや楽しいとき悲しいときなど、感情を書き出すことによって思考と言葉が一致してくる。
そうすれば、冷静に対処できるだけでなく、思っていることがうまく言葉にできないという現象を減らすことができる。イライラで心のエネルギーを消耗しない。
書き出すことは、感情を客観視できるから、心を鎮められますね。
イラっとした瞬間は、相手の前で書き出すことはできません。そんな時は、ちょっとだけ俯瞰して、相手を観察すると面白いですよ。
いずれにしても、イライラさせる相手に、自分のエネルギーをいかに使わないようにするかです。一時期、上司のいやなところをメモ帳に毎日書き溜めてました
気がついたら書くようにしてどんどん溜まっていったんですが、あれ、なんでこんなに上司に固執してるんやろって気づいて、嫌なとこを気にしないようになりました
冷静な自分が、負の自分を見つめ直せるから、いいのかもしれませんね
