【仏教式メンタルヘルス】ストレスを瞬時に和らげる方法［動画付］

2016/12/12

ストレスがたまる理由

──ストレスを抱えて疲弊しているビジネスパーソンが、自分で日常的に簡単にできるメンタルヘルス対策を教えてください。

ストレスがたまる最大の理由は、「無駄な反応」にあります。

コメント

注目のコメント

• 牧野 泰才

  東京大学大学院新領域創成科学研究科 准教授

  ・2016年12月12日

  すごくいい記事でした．これは何回か読み返したいところです．
  
  以前，マインドフルネスの特集記事があったときに，瞑想というのはとても触覚的だなぁと思い，非常に興味があったので，自宅にてすこし試してみました．目をつぶってあぐらをかいて座っていると，普段はお母さんにベッタリの2歳になる娘が，「お父さんどうしたの？」と言いながら僕の膝の上にちょこんと．
  ”あぁ，この満たされた感じ，これがマインドフルネスの効果か！“
  と，何度も目をつぶっては娘を呼び寄せるという，煩悩の塊のような体験になりました．
  
  冗談はさておき，このときに感じたのは，目をつぶっていることで，娘がどこにいるのか，どういう状態なのかを，空気の動き，物音などをベースに，つぶさに「視ている」という感覚があったなぁということです．煩悩の塊にはなりましたが，感覚の向け方としては，今ここにいる娘の動向という形で，過去や未来にとらわれずに，そこそこの体験ができたのではないかなぁと思っています．
  
  VRとかでもそうですが，知っているのと体験するのとは大きく違います．マインドフルネスも知ったつもりにならずに，一回やってみるのがいいと思います．まぁ僕のやり方があっているのかどうかは分かりませんが，少なくとも気づきはありましたので．
• Takahashi Hirokazu

  精神科医

  ・2016年12月12日

  良記事です！大切なことがたくさん書いてあります。ただし、ひとつひとつしっかり修得していくのは数ヵ月から数年かかるくらいのボリュームです。今一番心に響くものから実践していくと良いと思います。若干補足しておきます。
  
  ①感性に集中することで理性を抑制することが可能
  ②それにより不快な感情を遠ざけることができる
  ③そもそも人間の最も自然な感情は愛である
  ④他の感情は理性が創っている偽者＝妄想である
  ⑤愛せないのは理解の不足または誤解のためである
  ⑥だから理性は正しい理解のために使うこと
  ⑦不幸は理性の世界にあり幸福は感性の世界にある
• 上田 真緒

  PIVOT エグゼクティブ・エディター

  ・2016年12月12日

  【第1回】真っ先に取り入れていただきたい「仏教式メンタルヘルス・ストレスを瞬時に和らげる方法」を紹介します。「現代人は、とにかく反応しすぎ」「反応しないことが、最高の勝利」「無駄な反応をしないことで、心は疲れずにすみ、自分に必要な物事に集中できます」。心に響く実践的な方法を僧侶の草薙龍瞬さんに教わりました。動画でもぜひご覧ください！