【保存版】パフォーマンスを上げる「健康ルーティン」85選
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ドキッとすることだらけでした。(特にお酒)
我慢し過ぎたり、無理なルールを作って自分に課しても苦しくなってしまうだけなので、できることから少しずつ日常生活で取り入れようとするだけでも変わってくるかなと思います。
あらゆるストレスから完全に切り離すことは難しいので、心も身体も自分が居心地が良い状態をいかに作るかが大事であって、状況に応じて複数の解決手段や発散方法を持てるといいのかもしれないですね。
注目のコメント
神経質になりすぎない範囲で、かなり実践していきたいものばかりです。共通していて、一石二鳥にも一石三鳥になりそうなのが、
⭕️運動→現代の「百薬の長」
⭕️マインドフルネス(遠くを見ながら?!)
⭕️気になったら病院に行く
⭕️ナッツ・自炊
❎お酒→禁酒 or 節酒/機会飲酒
❎タバコ→禁煙
など。あと稲葉先生の「習慣にこだわりすぎない」のもメンタル的にも良さそうです。
健康はもちろん、長期投資の視点から見ても面白く、経済メディア的なインプリケーションが多いです。100シリーズで85選ということは、どなたか直前で辞退されたのですかね…残りの15選はコメント欄の皆さまのルーティンを参考にしたいと思います。
私の健康ルーティンは"愛犬とのあさんぽ(朝散歩)"です。雨が降っている日でも、大雨でなければ愛犬にレインコートを着せて、散歩してます。メカニズムはよくわかりませんが、幸せな気持ちになれるのと、今日も一日元気に過ごそうという活力が湧いてきます。とても良い特集。昨日の「食」に関する特集と合わせて読むと、より実践的になるように思う。何事も程度問題ですが、体の動かし方と、何を食べたり飲んだりするかが、健康を大きく左右するということがよくわかりました。お店に行った時のメニューの選択が少し変わりそう。
もう一つ、Newspicksには優秀な医師のPickerの皆さんがおられるので、こういう特集が組める、ということを一つの価値として感じた。