【悩み別】ぐっすり眠ってスッキリ起きる快眠メソッド4

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注目のコメント

• 伊藤 健一

  不動産会社勤務 新規事業検討

  ・2024年04月18日

  メモ✍️試してみよう。
  
  引用:
  眠る前の数秒でストレスを鎮める方法を試してみてください。
  
  4秒間で、鼻から息を吸う。
  7秒間、息を止める。
  8秒間で、「シューッ」という音を出しながら口から息を吐く。
  これを4回繰り返す。
  
  やることはたったこれだけ。「4-7-8メソッド」は、寝る前だけでなく1日のうちいつでも、ストレスを鎮め、体を落ち着かせるのに利用できますよ。