【削除されました】養殖物2023年7月24日(月)
コメント
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お久しぶりです。
最近ジョギングを始めました。自宅の周辺5km程度を8分/km程度のペースでやってます。30年近くまともな運動をしてこなかったので、偏りまくってた筋肉と全く動かない股関節が早速悲鳴を上げて、今は数日インターバルを置いてますが、ここ1ヶ月ほどは週に3〜4日程でやれているので、それでこのペースは上出来過ぎるくらいだと自己陶酔に浸ってます。
ジョギングの副次的効果として、股関節や腸腰筋を意識しはじめてから運動不足で開きまくってた骨盤も徐々に正しい位置に戻りつつあり、隠れていた内臓脂肪分の腹の出っ張りが目立ちはじめましたが、万年詰まりっぱなしだったお通じも劇的な改善をみせており、運動の効果の凄まじさを体感しています。
筋肉痛等も収まってきたので、来週以降は目標を6分/kmペースにすることとして励んでいこうと思います。冬前にできたらいいな。
注目のコメント
こんばんは．
昨日２ヶ月ぶりくらいに友人と会うとすぐさま，「何して痩せた？」と尋ねられました．
一昨日ZOOMで映る自分の顔が確かにいくらかほっそりしたなとは思いましたが，会うなりすぐ指摘されたのは驚きでした．
これだけやれば大丈夫みたいなことはないと思っていて，今気をつけていることは，①砂糖は極力摂らない②食事は8時間内に全て摂る③１日大さじ１杯程度の純リンゴ酢を摂るの３つです．どれが効果的なのかは分かりませんが，効果は確かに出ているように思います．
そして何よりも大事なのは，「それをする理由を作る」のような気がします．
今週金曜日に健康診断があるので，少しでも数値を良くしたいというのが，今回に関しては一番の理由かな...
皆さん本日も素敵な１日をお過ごしくださいね！おはよう御座います。
月曜日です。
今日も暑い日になりそうです。
昨日はソフトボール練習 後半別メニューでストレッチ
後輩からは、「ストレッチするような人じゃなかったのにね」と言われて「お前も30年後わかるよ」と返してあげました。足の矯正に下駄いいようです。なかなか履く機会ありませんが。。。
その後、炎天下の中ビール飲みながら、水風呂を堪能 無防備な体 結構焼いてしまいました。
今日も在宅です。
電車信号機故障とは無縁です。
では
今日も新しく
日々感謝
