iPhoneのナイトシフトは睡眠の質に無関係かも、との研究結果が公開
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寝る前にスマホを使うと睡眠の質が低下するとよく言われていますが、毎日寝る直前まで触っている私の体感からするとあまり納得感はありません。
記事中の3グループにおいて睡眠の質は同じだったとしながらも、普段から十分な睡眠をとっている人は寝る直前に画面を見ないのが睡眠の質を上げる唯一の方法と結論付けているのも不思議です。元々睡眠の質が低い人を集めて行なった実験ということでしょうか。
結局のところ個人差があるので眠りが浅いと感じる人は試してみたら効果があるかも、ぐらいのものなんでしょうね。文末にあるように、寝る前はスマホ自体遠ざけて、さっさと寝るに限りますね。
(などと22:00に書いてるのが良くない)体内時計とブルーカットの関係や小児に対するブルーカットについていろいろ専門家が言ってますね。ここに書いてある通り、寝る前には見ないのが1番と言う事か。