15分の寝不足で体重増も 睡眠と体重の深い関係

コメント

注目のコメント

• 五十嵐 めぐみ

  BodyVoice株式会社 代表取締役・フィットネストレーナー

  ・2021年04月16日

  睡眠時間7時間以上はあくまでも目安。6時間でも肥満ではないし、食欲も正常の人もいます。
  
  これを目安にして、自分は何時間睡眠なら肥満にならずに健康維持できるのか？何時間以下だと食欲が増すのか？など自分の体のことを自分で知ることが大切です。
  
  また、年齢や環境、状況によって必要な睡眠時間が変わっていくので、その都度調整することも大切です。
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