2021/4/10

【読書】ちょっとした工夫で日々の「ストレス」を解消しよう

NewsPicks編集部

NewsPicks編集部

NewsPicks編集部が、本の要約サイト「フライヤー」とコラボし、話題の書籍の要約をお届けする連載「10分読書」。

今回は『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』（SBクリエイティブ）をお届けする。

ぜひ、週末のひとときで新たな知識を手に入れてほしい。(4736文字)

(Malte Mueller/Getty Images)

INDEX

• 脳とストレスについて
• 朝：1日の不安・心配をとり除く
• 午前中：仕事のスタートダッシュを図る
• お昼休み：モチベーションを充電する
• 午後：集中力をとり戻す
• 夜：1日のストレスをとり除く

コメント

選択しているユーザー

• 中村 豊

  NP アスリートの専門家

  ・2021年04月10日

  はやりランニングなのですね。そして、ハグとポジティブシンキング。

注目のコメント

• 佐藤 元則

  NCB Lab. 代表

  ・2021年04月10日

  喜怒哀楽のネガティブな部分をコントロールするには、このレポートにあるようにジョギングがおすすめです。ジョギングという身体を動かす行為に加え、自然に触れることによるヒーリング効果が期待できます。
  
  頭の中を整理するときにもジョギングはいい。走りながら思考をめぐらせると、アウトラインが見えてきます。新緑の季節、緑の風を思い切り浴びましょう。
• 小西 夕香

  新年度が始まり、早数日。新しい環境や生活の緊張疲れから、ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？
  
  今回の10分読書では、1日の時間ごとに行えるストレスの解消テクニックを紹介しています。どれも簡単で、すぐに実践できる方法です。
  
  最近疲れを感じている方々に、ちょっとした工夫でストレスを軽減する方法を教えてくれる一冊です。
• 鈴木 啓太

  アウトプットの練習中

  ・2021年04月10日

  「現状維持バイアス」のため、スタートが1番苦戦するのか。
  確かに、その通りだなー。
  とにかくスタートを切ってしまえば、徐々に気分がノってくるのは分かります。
  スタートで気分が乗らなくても、とにかくやってみるのが大事ですね。
  
  最近、朝はYouTubeで「朝ヨガ」」「朝、ストレッチ」などと検索して、
  10分程度のヨガ？ストレッチ？をやっています。
  ストレッチで体が目覚めさせ、
  ゆっくりと深い呼吸で、頭も覚醒してくる感覚があります。