【睡眠改善】健康的な眠りのために30代男性が始めた３つのこと

私達の腸内に生息する腸内細菌が睡眠の質と関わることが最新の研究でわかってきたので、睡眠改善には寝具や寝室環境、食のタイミングだけでなく、良い腸内環境を構築する事も重要です。

良い腸内環境とは、良い腸内細菌がお腹の中にいるだけでなく、体に良い成分を腸内細菌がお腹の中で作ってくれている状態であり、それは自分の腸内細菌に適した食事（腸内細菌のエサは自分が食べたものだけなので）を摂取しているかどうかに依存します。

良い腸内環境を構築するには、まず自分の腸内細菌を知ることから始めましょう。