昼寝で生産性ブースト 20分の「パワーナップ」テクニック

コメント

注目のコメント

• 秋田 夏実

  みずほFG 執行役、東京大学(駒場) 運営諮問会議委員、日本学術振興会 男女共同参画推進アドバイザー

  ・2021年02月04日

  短い昼寝は午後の生産性を高めるのに効果的だと思います。因みに台湾の小中学校では昼寝が義務で、昼食後の30分間は全員が自分の机に突っ伏して寝るそうです。日本の学校でも導入したら良いのでは。
• 吉澤 孝仁

  MBA × 国家資格キャリアコンサルタント × HRBP（人材・組織開発）

  ・2021年02月04日

  デスクで昼寝をする場合、サムネのような寝方は非常に苦しいのです。
  
  いまは、デスク用ピローでの昼寝が主流です。（一番いいのは、横になって寝るのがいいのですが。。。）
  
  マクアケなどでもデスク昼寝用のピローがたくさんありました。
  https://www.makuake.com/project/soomy/
  
  昼寝することで、脳を再起動でき、午後の仕事にもリフレッシュして取り組むことができます。
  
  どうぞよろしくお願い致します。
• 堀田 大樹

  東洋紡みらい人財塾シエスタチーム

  ・2021年02月14日

  難しいなと思うことはこの領域は個人差があるので他人の事例はハマらず、自分にあうソリューションが見つからない事です。
  
  去年から生活様式の急な変化がおこり、Web会議などでディスプレイと向き合う時間が増えて目は疲れ、テレワークは自宅でのオン・オフの必要性とスイッチとなる打ち手の無さに気付かされました。
  
  そんな中、私にあっていたのは積極的仮眠(パワーナップ)でした。正解かは分からないが、試しにやってみたという感じ。
  
  毎日は時間や場所の制限でムリですが、20分あればチャンスとばかりに実行して、効果を実感しています。