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不眠に効くのは間違いなく「風呂上がり後のヨガ」ですね。
あまり考えずにボーッとやると良いと思います。
後は部屋の明るさですね。
睡眠2時間前には部屋の明るさを少し暗くした方が
よく眠れますよ。
発達障害対応は概ね多くの人にとっても役立つ内容であることが多いので参考にしたい。不注意だったり、片付けられなかったり、変なことに集中してしまったりよくあるので。