【今夜から実践】熱帯夜でもぐっすり眠れる3つの方法とは
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最近の高断熱住宅で寝室が6畳程度でさほど広くないのなら、サーキュレーター無くても良い。下手に風をかき混ぜると身体に冷風が当たってしまうので、私ならサーキュレーターは使わない。
就寝前にしっかり冷やし、空間だけでなく壁や寝具に冷気を蓄えさせること。
就寝前には設定温度を1度下げる。就寝時にはそこから1度上げる。
その室温を維持する事が重要。
エアコンは風量自動。
風量弱くすると結果的に室温変動が激しいので、体温調節で疲れてしまう。
ただし、風が身体に直接当たらないように風向きを調整する。
できればお腹だけタオルケットや薄い布団を掛けておく。
コレでいい。