How caffeine and alcohol affect your sleep

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注目のコメント

• 塚原 宏樹

  東芝 参事

  ・2020年07月26日

  脳科学者が、カフェインとアルコールの、睡眠に与える影響を教えてくれる動画です。アニメーション付きで分かりやすく、5分程度です。
  
  これからは、コーヒーを飲むのは午前中、お酒を飲むのは休日の昼にしようかな、と思いました。
  
  ●カフェイン
  ●Psychoactive stimulant
  ●半分に減るのに5-6時間、1/4で10-12時間
  ●ノンレム睡眠(休息の深い睡眠)を減らす
  ●アルコール
  ●大脳皮質の細胞発火を抑制
  ●が、発火は神経ネットワークの調整に必要
  ●脳の闘争と逃走の領域を刺激、睡眠が分節
  ●警告物質の量も増やし、さらに分節
  ●レム睡眠を抑制し、心や感情の健康が低下
  ●またレム睡眠が弱いと、創造性も低くなる