筋肉と健康の関係性やダイエットの知識ってある？ MTGの調査

コメント

注目のコメント

• 平野 翔大

  Daddy Support協会 代表理事 産業医・産婦人科医・医療ジャーナリスト

  ・2020年06月03日

  筋トレ好きな医師としては見逃せない記事です。
  
  基礎代謝に最も貢献するのは筋肉です。そして食事の基本は総カロリーとバランス、これに勝る黄金則はありません。
  よく食べ、よく動き、よく寝る。どんなサプリや健康法もこれには敵いません。
  
  一般の方でも1日に必要な総カロリーを求めるのは難しくありません。年齢、性別、身長、活動度からすぐに求められます。
  そしてその中のPFCバランス＝タンパク質、脂質、炭水化物の比率を適正にするのが大事です。過度な糖質制限でタンパク質を増やせば腎臓に負担がかかりますし、総カロリーが過度に減れば逆にカロリー消費を抑え、ため込むように体は変化します。
  生物はこれまで飽食ではなく飢餓と戦ってきましたから、身体はエネルギーを蓄えられるときに蓄えるようにできているのです。
  つまり食事だけで上手くやろうというのが間違いですし、運動を合わせて初めて効果があるのです。
  
  逆にきちんと運動していれば、過度に崩れたものでなければ食事を厳密にしなくても身体は余計なカロリーは消費していきます。
  何事もバランスなのです。