アーノルド・シュワルツェネッガー自演、在宅ワークアウト9種
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在宅ワークアウトを色々試しています。
在宅とはいえソーシャルディスタンスの問題であり、開疎空間である分には問題ありません。
まず自分に見合った方法を見つけ、始めるのが最重要です。
隔日：筋トレ/0.5h:ダンベル10kg×120回＋腹筋100回。消費カロリーは低（60㎉）
週2：周辺散歩/1h：転勤したてでもあり周辺地域の総合的な街並みや雰囲気を体感できる。消費カロリーは中（217㎉)
週1：自転車/2h：電車を避けながら遠出でき、尚且つ運動も兼ねられる。雨天時は困難。消費カロリーは中程度（417㎉ /h ※2時間で843㎉）
※雨天時：階段ダッシュ：雨天時も可能。膝のプッシュアップを兼ねた方法が最も消耗が激しい。消費カロリーは上（762㎉）
