たった16分間の睡眠不足が、翌日の仕事における集中力を低下させる要因にもなる
コメント
注目のコメント
睡眠は自己のパフォーマンスを上げるためにもの凄く大事だと思いますが、それを再認識させてくれる内容でした。
こちらの記事では7時間睡眠を最低でも取るように書かれていますが、自分自身体感で7時間から8時間が最もパフォーマンスが良く、それ以上となると逆効果な気がしています。
以下アウトプットのためにメモ
・寝るタイミング 22:00-24:00
・寝ている時間 7-8時間
また、睡眠の質を高めるため
・必ず布団もしくはベッドで寝る
・糖質は最小限の摂取に抑える
・21時以降は水以外は摂取しない
その他気をつけること
・朝起きて10分以内にコップ一杯の水を飲む
上記を徹底してから、体感で思考と身体のパフォーマンスが1.5倍-2倍くらい改善したと思います。
コメントとしては少しずれてしまっているかもしれませんが、少しでも誰かの参考になりましたら幸いです。寝る間も惜しんで働くのを美徳としている日本では、未だに会社で昼寝なんてするものじゃないみたいな空気があるように感じています。
もはや社会問題ですから残業問題と同様に働き方改革の観点で扱われるべきだと思います。
