不眠ループから抜け出すための行動療法とは

コメント

注目のコメント

• 井上 真花

  オフィスマイカ 取締役

  ・2020年01月04日

  「認知行動療法」についての記事。不眠に限らず、自分の体の癖を治したい（変えたい）場合、フィードバックが有効。自分の行動と、その結果を記録して可視化し、そこになんらかの規則性を見出すことができれば、あとは「その規則性を覆すポイント」を探って実行してみればよい…ということを、某ダイエット会社の社長から聞いたことがあります。
• ishibashi masaya

  病院

  ・2020年01月04日

  病院内では不眠＝眠剤出しときますってなりがちですが、原因を追求していくことは大事ですね。特に入院患者さんの場合は不安が強くて考えがまとまらず、結果不眠になるケースも多い気がします。なかなか自分一人の力では抜け出すことは難しいですよね。