寝ても疲れがとれない人がすべき｢3つのこと｣

コメント

注目のコメント

• 竹内 慎也

  株式会社rad 代表取締役

  ・2019年10月22日

  なるほど、これは簡単に出来ますね。
  肩甲骨のものも、スクワットも
  
  ＜正しいスクワットのやり方＞
  ①足は肩幅か、肩幅より少し広いくらいに開く
  ②ゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がる。スロースクワットが効果的
  ③しゃがむ際、膝がつま先より前に出ないようにすると膝を痛めない
  ④膝を前に出さずに、お尻をうしろに出す。いすに座るイメージで
  ⑤猫背や腰を反らすのはN G。まっすぐしゃがみ、立ち上がる
  ⑥呼吸を止めない。しゃがみながら息を吸い、立ち上がりながら吐く
• 松本 侑起

  VIホールディング株式会社 マネージャー

  ・2019年10月22日

  何気にラジオ体操をやると、身体が伸びて日々使ってない筋肉が多いことに気づく。
• 松根 一義

  零細企業→中小企業→大企業→グローバル企業→ 一人起業

  ・2019年10月22日

  紹介されているストレッチ等の運動もそうですが、疲れない椅子に切り替える事でそもそものコリを最大限減らせます。
  
  おすすめは座面を前側に5度程度傾けられる前傾チルト機能のついた椅子。たったこれだけですが、腰回り、肩周りの疲れの蓄積が激減します。椅子を選ぶ際には、妙なリクライニングやポスチャーフィット等の機能よりも、前傾チルト機能優先でお選び下さい。アーロンチェア等のエルゴノミックデザインの椅子には搭載されています。
  
  最近久しぶりに通常の椅子で長時間作業する事があるのですが、もう死にそう。。。肩と腰が悲鳴。。。