❶ リノール酸を避ける。 ❷ 善玉の油(しそ油、亜麻仁油、魚油)を摂る。 ❸ 卵、乳製品、肉類は控える。 どれも無理難題ではなく、意識すれば、続けられそうなコトばかりだ。本書によると、リノール酸を避ける事で、早い場合には1週間程で効果が現れると言う。
外食中心なので難しいが心がけたいです
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