鎌倉、週末座禅で“わたし”を見つめなおす - 20分で怒りやイライラが消えた
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週末座禅はハードルが高すぎ、座禅ですら続けるのは困難だろう。
「日常の中でマインドフルネスを実践するには？」と思った方へ。
ずばり、歩くことだ。
イヤフォンを外し、なるべく手ぶらで、10分以上無心で歩くことだ。
その時になるべく深く呼吸し、決してスマホを触らないこと。
肩甲骨を意識的に動かし、大股でただ街を歩く。
それだけで、現代のストレスフルな社会人にとってはマインドフルネスになる。
実際に私も、（10分早い電車に乗れたら）職場の最寄り駅の1つ手前でおり、せっせかと歩いている。
全身の血流が良くなり、脳に酸素が行き渡り、爽快感が得られてスッキリ仕事が始められる。
なんとお値段0円でできて道具もいらない。笑
散歩・ウォーキング。強くお勧めする。私も一時期、人生の落ち目にあったときに、瞑想をかなり実践していました。朝晩20分ずつ。時間があれば、それ以上の時間を費やしました。
不思議なもので、自分の感情をちゃんと見つめて認めてあげれば、その感情は沈静化していくのですよね。逆に、自分を偽って感情を無視したままにすると病んでいく。
感情の爆発というのは、認められなかった感情の反逆なんですよね。だから、バン！と飛び出してくる。
自分の感情に自分が一番近いところにいるのですから、しっかり寄り添うこと。その手段の一つとして、座禅とか瞑想があるのだと思っています。いいですよね、座禅。
せっかくの週末なら一泊二日のお寺修行をおすすめ。
•プチ断食からの精進料理が最高
•都会から離れた気持ち良い空気
•掃除、座禅、写経など自分の心と向き合う時間たっぷり
•1泊2食で8000円くらい
埼玉県飯能市にある正覚寺よかったです。
https://livejapan.com/ja/article-a0001951/
