マインドフルネスと体の動き 組み合わせれば気分高揚効果が増幅
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Zero Gymという疲労回復を目的にしたのがあって、私も受けたことがあるんですが、やっぱり体も動かすコンビネーションは良い感じでした。
活動中、呼吸や足取り、感情や体の感覚に注意を払う
➡︎ 憂鬱(ゆううつ)な気分や不安など、ネガティブな感情は全て改善
まとめ
運動中やただ動いているときでも、体の動きに注意を向けることは、心身ともに良くなる!
Zero Gymという疲労回復を目的にしたのがあって、私も受けたことがあるんですが、やっぱり体も動かすコンビネーションは良い感じでした。
活動中、呼吸や足取り、感情や体の感覚に注意を払う
➡︎ 憂鬱(ゆううつ)な気分や不安など、ネガティブな感情は全て改善
まとめ
運動中やただ動いているときでも、体の動きに注意を向けることは、心身ともに良くなる!
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