再び論争激化！ 糖質制限vs脂質制限、両方実践した人の意見を聞いてみた
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ダイエットをしたいなら月1kgくらいの無理のないペースでやらないと続けにくいし体調崩したりリバウンドしやすいです。運動量を増やすのもエレベーターを使わず階段を使うとか駅まで歩くとか、小さなことから習慣を変えていきます。持続可能性を重視ですね。
食事で何より気をつけることはカロリーのある飲み物を含めた間食を止めることです。そのために3度の食事、特に朝と昼はしっかり食べた方が良いです。どうしても甘い物が食べたければ食後のデザートで食べましょう。間食を止めても月1kg減らない場合は夕食のご飯の量を半分にします。
（ご飯半分90kcal×30日＝2700kcal/月＝脂肪0.3kg/月）本質的な事が分からない人はどっちもホントでどっちもウソっぽく見えるんだろうね。
基本的に現代人は食い過ぎだから制限というか、『適量』にすればいいだけの事。
炭水化物は燃料にしかなりえないから、動かない・大して脳みそ使わない生活の人は基礎代謝維持のために最低限で充分。
糖質制限で老化とか意味が分からない。タンパク質をエネルギー源にしなきゃいけないほどセーブしてればあり得るかもね。
というか、基本的な栄養学の知識があればこんなバカみたいな話に惑わされないんだけども。
