筋トレが睡眠の質を高める〜世界初のエビデンスが明らかに

コメント

注目のコメント

• 紺野 大地

  東京大学 医師、神経科学者

  ・2017年10月16日

  これまで医学で注目されていた運動はもっぱら有酸素運動や高強度インターバルトレーニングでした。
  今後は間違いなく筋トレが注目される時代が来ますね！
  
  何の筋トレをするか困ったらビッグ3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)を極めれば間違いありません。
• 藤井 美紀

  無所属 何処にでもいる高齢者

  ・2017年10月25日

  7月の始めから筋トレをしはじめました。
  最近やっと脚がツラナクなりました。
  酷い時には、両足同時に長時間ツリました。
  辛かったです。
  しかしお陰さまです体力と筋力が回復し、就寝前のストレッチでよく休めるようになりました。
  スクワットは無敵ですね。
  毎日スクワット100回しています。
• 福本 里美

  ミーカンパニー株式会社 事業開発ユニット マネージャー / コンサルタント

  ・2017年10月16日

  え！？
  
  とちょっと驚いた。もちろん運動によって、夜間よく眠れるようになる、はわかるけど。
  
  この説明には、筋トレをする時間帯について、書かれてない。
  だって筋トレは、胸式呼吸で、交感神経を誘発するもの。寝る直前とか遅い夜とかにやれば、覚醒してしまうと思うのだけど…^_^;？？
  
  回数などだけでなく、時間帯も絶対関係すると思うんですよね。夜はやっぱり、副交換神経を誘発する、リラックスのヨガなどが、眠りの質を改善するには、確実にいいかと。。