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みなさん筋トレとかされてます。昔は野球の選手は肩を冷やすから泳いではいけないと言われ、中高の水泳は見学でしたので、背泳ぎと平泳ぎはできますが、情けないことにクロールができません。それで、走るだけのマラソンにしてます。
先月の高校の同窓会で、マラソンの最高記録が2時間台だとか、今でも3時間10分台だとかという人がいましたが、私は月に何回かしか走れないので、5時間くらいかかります。走るのは嫌いですが、試験勉強と同じで、さすがにマラソンの日が1ヶ月後くらいに迫ってくると、少しは走ります。自分を走らせるためにマラソン申し込んでいます。
先月の那覇マラソン、過酷だと知らずに直近1ヶ月の練習、1回10kmで臨んだら、中間点過ぎでリタイアしました。28度で完走率53%のマラソンは、月一の練習では無理でした。練習しなくても完走できると思っていましたが、それは無理だとよく分かり勉強になりました。
ちょっと走ってくる。

追記: 勢いよく飛び出たら雨。タリーズ直行。
なんだか飲み屋の話題風になってきていますが、皆さんそれぞれに健康に気を使っておられるのですね。僕はこの中では佐山さんに次いで年齢が高いけれど、あまりの多忙さにかまけてほぼ何もやっていません。そしてそのツケが毎年着実に出てきています。今年は少しだけ身体をいたわりたいと思っています。

ただし、いつも忙しく、チャレンジングなことをして、自分から普段は遠い方々(たとえば若い人や女性)と積極的に接していれば、人間は年齢ほど老いない。僕は年齢より相当若く見られることが多いのですが、それはそういう理由だと思います。
筋トレやっててよかったです。もしやってなかったらどうなってたことやら。
ダイエットについては、王道は結局のところ食事と運動に行き着くのですが、その方法は多数あってどれも一長一短あります。

例えば食事によるダイエットで代表的なものとして、低カロリー食or糖質制限食or地中海食。運動で代表的なものとして、有酸素運動orレジスタンス運動(いわゆる筋トレ)。

RIZAP社は、食事は糖質制限、運動はレジスタンス運動を選択されており、短期間の目標管理のもと、専用アプリを使った毎日の食べたもの報告、週2回のマンツーマントレーニング、という食事運動とモニタリングという王道中の王道かつ精密なマネジメントにコミットされております。

ただ、やっぱり会社経営と一緒で、ダイエットは成功しても努力を継続しないとリバウンドという不振に陥ります(笑)

勿論、レジスタンス運動は筋肉量増加により基礎代謝量があがるので、暫く太りにくい体になることは間違いないですが。
サウナで人工的に汗を流すのが大スキです。
【佐山×堀江×楠木 新春大放談(7)】テーマは「寿命はどこまで延びるのか?」。そもそも長生きしたいか。一番若い楠木さんが「生きていることに飽きる」と枯れた発言。活力と好奇心あふれる佐山さん、堀江さんの反応は? 御三方の健康法にも個性が表れています。堀江さんはライザップで7キロ痩せた! 動画とあわせてぜひお楽しみください。
話が全然違うんですが、この3人は他の記事もそうですが最初から最後まで素直だから全く話が噛み合ってない。笑 なのにすごく気持ち良さそうです。
コトに向かうプロフェッショナリズムを感じるし、お互い尊敬し合う関係とはまさにこういうことなのだと思います。心地よいほど、フラット。
>ここ10年、20年で、60歳以上でも筋トレやトライアスロンをする人が増えてきた。

確かに多い気がします。この歳になるといっそうタイムよりも完走することに焦点が当たっており、本当に楽しそうにされてます。

佐山さんの「ランニング用ダンベルを持って走る」ってのはいいですね!ぜひ取り入れてみようと思います。
私は筋トレ→マラソン派に移行して現在は完全にサボり中。ただ運動しているときと比較すると精神衛生が非常に悪くなっている気がする。単に時間が作れないからストレスフルなのかもしれませんが、やはり肉体的健康は精神的な健康にも繋がるし、逆もまた然りだと再認識しています。
この連載について
独自の視点と卓越した才能を持ち、さまざまな分野の最前線で活躍するトップランナーたち。これらのイノベーターたちは今、何に注目し、何に挑んでいるのか。毎週2人のイノベーターたちに、さまざまなテーマで大いに語ってもらう対談企画。