米五輪チームの指導者が直々アドバイス「最高の睡眠のための10則」 | アスリートの悩みの一番は「睡眠」

コメント

注目のコメント

• 中村 豊

  NP 健康・アスリートの専門家

  ・2024年08月15日

  遠征や移動が多いアスリートには現地時間に合わせる事が大切かと思います。まずは、朝の散歩から朝日を浴びる。日中も出来る限り太陽に浴びて体内時計を整える。昼寝は３０分程度で済ませる。就寝前（寝る６０〜９０分前）にはお風呂、もしくはシャワーを浴びでリラックスして副交感神経を活性化させる事がポイントかと思っています。ある程度の同じ時間帯、同じスケジュールで行動する事で心身ともに落ち着きを取り戻せる事も多々あります。
• 増田 量宣

  調剤薬局　調剤補助　 配達〜企画・営業までなんでも

  ・2024年08月15日

  保育園・幼稚園では、午睡がありますよね。
  しかし小学校では無いですよね。
  新一年生、新学年、新学期などで生活環境・リズムと学習する事が増え、家路に着くと寝落ちする話しをよく聞きますし、小学生の平均睡眠が少なっている、睡眠の質が良くないなどのニュースもよく目にします。(子育て世代だから目にするのかもしれませんが)
  小学生から、補睡の大切さ知って実行していれば、さらに強いオリンピックを生み出す事が可能かもしれませんね。
  子供達に正しい睡眠を！
• 木村 真人

  合同会社ProGress 代表社員

  ・2024年08月15日

  アスリートにとって睡眠の質が大きな問題であることが明らかで、怪我のリスクにもつながることが興味深いです。具体的な改善方法が示されており、実践の価値を感じます。