成人は6時間以上 「健康に良い睡眠」ガイド案 厚労省検討会
コメント
選択しているユーザー
昨年新宿で都の健康イベントの時「睡眠は十分取れているか?」という質問をした際、7〜8割の人が「取れてない」と答えていたのが衝撃的だった。「ついスマホ見ちゃって」から「あまり寝れない」まで様々な理由で日本人は睡眠不足なんだなと感じた。最良の睡眠時間は人によって異なると思うが、睡眠の大切さやしっかり睡眠を取ることのメリットなどが、肌感覚で伝わり、行動にまで落とし込めると良いなと思う。
注目のコメント
生活指導や職場の労務管理に活用してもらうとのことですが、健康診断のヒアリング項目に含まれる感じでしょうか。大事なのは多くの人が認識していると思いますが、「頑張りましょう」だけではなくテクノロジーでしっかりトラッキングして数値を可視化しながら改善するなどスタートアップのサービスも増えているので、活用が進むことを期待したいです。
睡眠時間5時間スマホ寝落ちを続けてたらうつ病になったので、睡眠時間7~8時間スマホは別室で高級まくらにお気に入りマットレスに変えたら眠気に困らなくなりました
環境から変えるのが楽ですね体が常にだるかったり仕事に全く集中力できない時期が以前あり、業務支障をきたしたことがある。生活習慣から見直すために、7~8時間の睡眠時間確保、アルコール摂取量を減らしたところ、しっかり改善した。バランスの取れた食事や週1~2回の適度な運動も良質な睡眠確保においては大事だと思う。