【ガチ検証】怠惰な私が「ランニング習慣化」に挑む
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あかりさんの、自分でやってみる企画は、毎回、とてもすばらしいです。
これからも、どんどん、挑戦して、記事でアップしてください。
応援しています。
※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません
注目のコメント
医師として、（運動をすることに問題があるという人を除いては）運動の習慣化を強く推奨します。運動のベネフィットは多くの場合、過小評価されています。言葉にすると薄っぺらくなってしまいますが、運動はがんや認知症を含む多種多様な病気の予防と関連することが知られています。健康という側面では、始めない理由を見つける方が難しいです。
なお、平日の時間の捻出が難しい場合、週末に限った運動習慣でも構いません。それでも全くやらないのと比べて健康への効果が得られることが知られています。ずっと憧れていた「朝のランニング」に挑戦してみました！🌸
「特集が終わった瞬間、気が抜けて運動しなくなった」という結果だけは回避できるように、引き続きトライしていきます！笑。
ちょうど今日4/1〜4/9に、Runtripで10km走るとハーゲンダッツがもらえるとの通知が🍨。
もし、私以外にもランニングしたいと思っていたら、ぜひ！一緒に走ってアイスもらいましょう〜〜！！ふと考えてみると、週2回の筋トレはここ3年間、毎日10分の英語の勉強は半年続いています。
続いている秘訣はここに書かれている①やる気、②その気、③仕組みが揃っているからなのかもしれません。
特に②の部分に関しては、一冊の本との出会いが大きかったです。
・マインドセット：「やればできる！」の研究
https://www.amazon.co.jp/dp/B01FTIQY6G/
人は才能に縛られているのではなく、努力によって今日より明日必ず成長できるというマインドセットの重要性が説かれています。
筋トレも英語も自分は得意ではないと諦めていたのですが、やればできると信じてみたところ意外と続けられました。それで本当にやればできるもので、直近で受けたTOEICは935点と20年前より100点以上も上昇しました。
自己効力感は思っている以上に重要なのではないかと捉えています。
