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"亡くなった人と話をする夢や空を飛ぶ夢など非現実的な夢を見るのは、レム睡眠中に論理的な思考などに関係する「前頭前野」の活動が低下していることが原因です。"
人生の1/3から1/4の時間を占める睡眠について、改めて考えてみるよい機会になりました。
更に以下のような悪影響があるようです。
・インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなり、「糖尿病」を招く
・交感神経の緊張状態が続いて、「高血圧」になる
・精神が不安定になり、「うつ病」「不安障害」「アルコール障害」「薬物依存」の発症率が高くなる
・「認知症」の発症リスクも上がる
「睡眠不足を甘く見る人」が払う体への代償
https://toyokeizai.net/articles/-/164998
・・・そ、そうなのか。このパンチラインで睡眠グッズを売ると良さそう、なんて思ったりしてしまった。僕はいろいろ試した結果、「めぐりズム」を大量に箱買いして毎日使ってます。
(以下、記事中からの引用)
A 睡眠不足と肥満の関係は疫学的にはっきりとしたデータが出ています。
被験者に2週間にわたって4時間だけ眠ってもらうという睡眠制限の実験がありました。
たった2週間ですが、その間に平均で、1日の食事の摂取量が300キロカロリー、体重が0.5キログラム、内臓脂肪が11%も増えました。
逆に、太り気味で睡眠不足の人を集めて「いつもより2時間長く寝てください」と指示をして実験すると、実際には平均で1.5時間ほど長く眠り、1日の食事の摂取量が300キロカロリー減り、体重も減りました。
これもたった2週間の実験です。
「寝る子は育ち、寝る大人はやせる」ということですね。
※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません
日中眠くなるのは睡眠不足が原因と知り驚きました。
適切な睡眠時間を見つけて、質の良い毎日を送れるようにしたいと思いました!