「人から言われたこと」を気にして眠れない。グルグル思考を止める「魔法のフレーズ」とは？
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寝る前に、
「今日のあの人の発言はこういう意味だったのかな、」
「あの時こう言っていたら良かったのかな、」
というように、対人関係で自分が起こした行動を振り返って、後悔・反省をしてしまうことは自分もよくあります。
この理由に、記事では「自己肯定感が低い」ということが理由の一つとして挙げられていましたが、自己肯定感が高くても人間関係に敏感な人はこういったことを気にしてしまうのではないでしょうか。（自分は自己肯定感が高い方だと思うからです、笑）
このような悩みが生まれた時、効果的な手段は二つあると思います。
①自分と他人では価値観が違うことを認識する
記事では「波長が異なる」という表現でしたが、まずはそれを認識した上で、相手はどのような価値観を持っているのか考えることで、相手の行動に対して自分なりに納得感が生まれるので、気が軽くなります。
②相手の行動した「目的」を考える
これはアドラー心理学を学んだ際に知った考え方ですが、人間の行動は原因ではなく目的によって引き起こされるという考え方があります（目的論）。例えば、上司が部下のミスに対して叱るのは、上司としての権威を見せつけるためである、という捉え方です。部下のミスに対してとれる手段として、叱ることが全てではないからです。別の手段がある中で、叱ることを選んだ目的を考えると相手の意図が見えてきます。目的論が全てではありませんが、この考え方によって相手の求めていたことを考えて、その行動を起こした理由を考えることが、自分の気を楽にしてくれます。人生の迎えたい終焉をイメージして逆算した時
そんなものはノイズだなと割と思う
あとあれですね
脳内でグルグル作られたニューロンをイメージして
それが木っ端微塵になることをイメージする
そしてアブサンソーダ割を飲むとどうでも良くなる
