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専門用語、医学用語には、何かの魔法のような説得力があります。また何よりの「科学的根拠」のようにも見えますが、実際にはあくまで机上の論理であって、実社会にまでそれがしっかりと当てはまるかは必ずしも分かりません。
例えば、実際にうつ病が減るのかを知るためには、そのこと自体を示す研究が必要です。ただし、このことは、記事で共有されている研究の価値や、運動の有効性を否定するものでもありません。
ドーパミンなどの神経伝達物質は、感情を司る重要なものです。
(ドーパミンは「中毒症状」において中心的な役割を担う物質なので、ひたすら分泌されればいいものではありませんが)
ドーパミンやセロトニンに関係する遺伝子は、人によって僅かに違います。その違いが、好奇心の強さや慎重さなど性格に影響するという、研究もあります。
遺伝的に新規性を好む人が、出アフリカをはじめ、未開の地への移動する傾向にあるという遺伝子解析研究論文もあります。
(性格に影響する遺伝子はこれ以外にも多々あり、当然ながら後天的な要因も大きく影響します)
もっとも、好奇心や新規性追求心が強くても、慎重さに欠けると、天敵に襲われるなどトラブルで身の危険をさらすことも。これは、かつての人類だけでなく、ビジネスにも当てはまりますね。
私は東京大学元教授、石浦章一さんの書籍を読んだことが、このテーマに関心を持ったきっかけです。
さて、こうした感情は、うつ病などの精神面と関係があるだけでなく、記憶・学習、そして運動とも関わりがあります。「運動」と「学習」と「うつ病」のトライアングルの関係に迫ります。
(ちなみに、一日だけ科学ジャーナリストとしてデビューしました!)
うつ病になると記憶力や認知力も低下する、という点については、駆け出しの頃、当時の厳しすぎる上司に叱られてばかりの時期に、自分でも不思議なほど、ケアレスミスが増えてしまったのを思い出しました。病気には至らなかったものの、だいぶ切羽詰まっていたのかも……。
プロピッカーの山田悠史医師は、著者『最高の老後』の中で、運動をすすめています。
その量については、「ゼロよりも1」と言いますね。
▪️参考文献
https://mi-mollet.com/articles/-/36730
ちなみに、論文を読んだり、スペイン語の勉強をしながら、走っているそうです。
▪️参考音声
https://r.voicy.jp/M0dVBRBGVgq
最近、職場でのうつの兆候が、あなたの周りのつながりの構造と関係することを発見しました。
東工大/矢野研の博士課程のジョン君が大変丹念に大量のデータを解析した結果です!この画期的な発見に関する論文が、権威ある英科学誌Nature/Scientific Reports誌に掲載されました。
あなたがよく話をしている2人なのに、その2人同士は話さない関係(V字型)があると、あなたはうつになりやすくなるのです。
人が幸せでいるためには、周りに三角形のつながりが必要なのです!これは、組織図通りの縦のコミュニケーションだけではダメで、横や斜めのつながりが必要だということです。
これが普遍的(Universal)に、組織や業務に関わらず見られることを明らかにしたものです!
まとめますと、落ち込みやうつをその人の体内の仕組みで説明しようとするのは、限界があります。人は、社会的な動物だからです。周りのソーシャルな構造の強い影響下にあるのです。
https://www.nature.com/articles/s41598-022-14366-9
走る前と後では、ポジティブ感がまったく違う。走っている間に、アイデアが湧いてくるという効果もあります。
できるだけ自然に触れることも、効果がありそうです。毎日風景を変える自然の中を走ると、癒されているという感覚が沸き起こります。
この脳内の仕組みを応用した薬。初期治療によさそうです。
健康な時にいかに運動を習慣化できているかが、結局は効いてきそうです。
ハードな運動ではなくとも、ウォーキング程度でも良いとのことなので、体を動かすことを生活に取り込んでいきたいです。リモートワークの人は、より気を付けないとですね。
子供も、やっぱり勉強勉強とどうしてもなりがちなのですが、運動させてすっきりした顔になってからの生産性が高いことをまじまじと感じます。