朝食を食べない理由 3位「食欲がない」、2位「時間がない」、1位は?
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個人的な感想です。
朝食をプロテインだけの生活を始めて1年以上経過しました。
この生活を始めて良かったこと。
1.午前中の体がかなり軽い
2.朝にお腹を下さなくなった
→いつも仕事始まる前や通勤中にお腹を下していた
今までは朝食を食べないといけないと思っていましたが、やめてみて自分には合うことがわかりました。
何でもひとまずやってみることって大切です!
ただ、お酒を飲んだ翌朝や家族や友人との旅行での朝ご飯は遅めでゆっくり食べることはあります。
ちなみにプロテインを飲んでいる理由は、自分の1日のタンパク質摂取量を達成するためです。
注目のコメント
私も朝食食べない習慣を15年くらいやってます。正直、食事の回数は死ぬまでに決まっているし食べられるものなら食べたい。けど太るし健康上も現代人は食べ過ぎなので控えてます。結果すこぶる体調良い。てか1日3食はどう考えても過剰摂取だと思いますよ。面倒とか時間とか食欲とか以前の問題。資源の無駄遣いだし20歳以降の成人は1日2食にすべきだと思いますね。
ビジネスマンが朝食を食べない理由の一位が「面倒だから」とは、ちょっと驚きました。
コロナ前は、CVS等で購入しオフィスで食べるビジネスマンが多かったことを考えると、自分で食事を用意しなくてはならないテレワークの増加も影響しているのでしょうか。近年、ファスティングという考えが広まり、「1日2食でも十分」と捉えている方も多いのではないでしょうか。意図的に回数を減らしている方が増えてきているイメージです。
脳と身体を目覚めさせるのにブドウ糖が必要ですが、寝ている間に失われるそうです。それを摂取するために、ヨーグルトやスープ、砂糖入りのコーヒーや紅茶を飲むだけでも効果的だということを聞いたことがあります。
自分はバナナとヨーグルトを朝食に食べることが多いです。朝はあまり食欲がわかないので。
また、朝起きてから1時間は身体を目覚めさせる為のホルモンであるコルチゾールが分泌されており、起きてすぐコーヒーを飲むと、その分泌を抑えてしまうそうなので、コーヒーは昼頃から飲むようにしています。